Точка внутренней опоры: как вернуть энергию и желание жить

В мире, где дедлайны диктуют ритм, сессии сжимают время, а экраны не дают тишины, очень легко забыть, что у вас есть голос, тело, усталость, которую многие привыкли игнорировать. И, конечно, у каждого есть силы, о которых вы даже не подозреваете.

10 сентября Алексей Ардышев, психотерапевт, эксперт по кризисной психологии (г. Москва) проведет в СПбГУТ лекцию-диалог с открытым микрофоном.

Почему стоит прийти?

• Поймете язык своего тела. Разберем тему психосоматики: почему от усталости и тревоги «ломит» спину, болит голова или скручивает живот еще до того, как вы осознали стресс. Научимся считывать эти сигналы вовремя.
• Разделите состояние и мотивацию. Узнаете, как хроническая тревога, выгорание и депрессивные состояния буквально «крадут» вашу жизненную энергию и волю к достижениям. Поймете разницу между ленью и истощением нервной системы.
• Узнаете анатомию кризиса. Как отличить обычную усталость от глубокого эмоционального выгорания? Где проходит грань между временными трудностями и состоянием, требующим вмешательства специалиста.
• Мифы и реальность. Разберем популярные стереотипы о суицидальном поведении и узнаем, какие слова действительно помогают человеку вернуться к жизни, а какие могут ранить еще сильнее.
• Поиск своей точки опоры. Практические инструменты самопомощи при остром стрессе. Техники заземления, дыхательные практики и способы переключения внимания, которые работают здесь и сейчас.
• Сила сообщества. Как создать безопасную среду в учебной группе? Что делать, если вы заметили тревожные изменения в поведении одногруппника или друга, и как правильно предложить помощь, не нарушая границ.

Это будет честный диалог без нравоучений. Участники встречи смогут задать спикеру анонимные вопросы через записки или напрямую из зала.

Когда: 10 сентября, 12.30

Где: СПбГУТ, холл «Кибербонч», второй корпус, первый этаж.

Регистрация:  https://forms.yandex.ru/cloud/6a9ea5196d2d7332ba0ab9a9 

«Мотивация жить - это не громкий лозунг. Это набор очень простых, заземляющих действий, которые возвращают нас в реальность», - Алексей Ардышев.

Если вы чувствуете, что тема встречи для вас сейчас слишком острая и тяжелая, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Обратиться за помощью - это проявление силы.

Заявка на консультацию: https://forms.yandex.ru/cloud/68a4309b84227c1f3bba86ca/ 

Служба психологической помощи СПбГУТ: пр. Большевиков, 22/1 кабинет 634/1 и 619/1

Единый телефон доверия МЧС России (круглосуточно): +7 (495) 989-50-50

Приходите восстанавливать ресурс. Ваша жизнь и ваше ментальное здоровье имеют значение.